A lábnyomógépet újoncként ismerő fitneszrajongók számára kulcsfontosságú a megfelelő kezdősúly kiválasztása. Ez nemcsak hatékony eredményeket biztosít, hanem segít megelőzni az edzéssel kapcsolatos -sérüléseket is. A gép alaptömege-a felhasználó testtömege és bármilyen hozzáadott terhelés nélkül-40 és 50 kilogramm között van. Ez a súly elegendő a kezdőknek ahhoz, hogy alapvető, alacsonyabb testű -erős edzéseket végezzenek.
Az edzési jártasság javulásával azonban előfordulhat, hogy a felhasználóknak növelniük kell a terhelést, hogy kihívják izmaikat. Ilyen esetekben az ajánlott induló terhelés a felhasználó testsúlyának 2-3-szorosa. Például egy 70 kilogramm súlyú felhasználó 140 és 210 kilogramm közötti kezdősúlyt választhat.
A lábprés megfelelő súlyának megválasztása elengedhetetlen mind az edzés hatékonysága, mind a biztonság szempontjából. A túl könnyű súly nem hozza meg a kívánt eredményt, míg a túl nehéz súly izomhúzódáshoz vagy egyéb sérülésekhez vezethet. Ezért a kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy kezdjenek kisebb súllyal, és fokozatosan növeljék a terhelést, hogy megfeleljenek az erőszintjüknek.
